オススメのストレス解消法3選！

ストレスがなくなったらいいのにって思いますよね？

しかし残念ながら、ストレスがなくなることはないです。

ただ、上手く避けたり付き合っていくことで成長の助けになってくれることもあります。

そこでオススメのストレス解消法3選をご紹介します！

解消とまではいかなくても、気持ちを切り替えるためにやっていることです。

まず1つ目は、呼吸に集中しながら深呼吸する。

特に私は寝る前に考えてしまって眠れなくなることがあるのですが、そんなときは「4-7-8呼吸法」です！

道具は何も必要ありません。やり方はとっても簡単です。

①息を完全に吐き切る

②鼻から息を吸いながら4つ数える

③息を止めて7つ数える

④8つ数えながら口からゆっくり息を吐き出す

1つ大きなポイントとしては、お腹をふくらませてゆっくり呼吸する腹式呼吸でやることです。

腹式呼吸にはリラックスの効果があり、より心地よい眠りに就くための重要なカギとなります。

次に2つ目は、好きな飲み物や食べ物を口にする。

考えることを休憩するというイメージです。

定番の紅茶やコーヒーはすでに実践している人も多いのではないでしょうか？

たまには気分転換に普段飲まないドリンクを手に取ってみるのもいいかもしれませんね。

最後に3つ目は、好きなだけ散歩する。

たとえば、道端に咲いているお花を見る、虫を見つける、空を見上げる。

写真を撮りながら歩いてもいいかもしれません。

新たな発見や、自然の力強さに励まされますよ！

ストレスのことばかり考えてしまう状況から少しでも離れることで気持ちはグッと楽になると思います。

特に1つ目に紹介した「4-7-8呼吸法」ぜひやってみてください！

何度かやっている途中で寝落ちしてしまっているかもしれませんよ！

また、ストレスの原因やストレスをつくり出す考え方についても知ることで付き合い方を探ることができます。